کمبود ویتامین دی چه مضراتی دارد؟ - وبلاگ همه خوبا

به گزارش وبلاگ همه خوبا، تهران (پانا) - تعدادی از علایم مثل ریزش مو زمانی رخ می دهد که بدن شما دچار کمبود ویتامین دی باشد.

به گزارش جام جم آنلاین، کمبود ویتامین دی با آلوپسی معروف به طاسی نقطه ای و تعدادی از بیماری ها ارتباط دارد.

این بیماری ها شامل نرمی استخوان، کم شدن تراکم استخوان، استئوآرتریت، بیماری قلبی و سرطان می باشد.

ویتامین دی یک ماده مغذی مهم است که برای سلامت ما ضروری می باشد. ویتامین دی، سیستم ایمنی را تقویت می نماید، استخوان ها را قوی و پوست را سالم نگه می دارد، رشد سلول را تحریک می نماید و به تشکیل فولیکول های نو مو یاری می نماید.

شما ویتامین دی را به وسیله قرار گرفتن در معرض نور آفتاب جذب می کنید اما می توانید با خوردن بعضی غذاها و مکمل های غذایی، جذب این ماده مغذی را افزایش دهید.

تحقیقات نشان می دهند که کمبود ویتامین دی در بدن می تواند منجر به ریزش مو گردد. یکی از نقش های ویتامین دی در بدن، تحریک فولیکول های قدیم و نو مو است. وقتی ویتامین دی در بدن ما کافی نباشد، رشد موهای نو به تعویق می افتد.

کمبود ویتامین دی با آلوپسی- یک بیماری خودایمنی که باعث طاسی سر و دیگر نقاط بدن می گردد- ارتباط دارد. آلوپسی در مردان و زنان رخ می دهد. مطالعه دیگر نشان داد که زنان 18 تا 45 سال که آلوپسی یا دیگر انواع ریزش مو را تجربه کردند، سطح پایینی از ویتامین دی داشتند.

دلایل ناکافی بودن سطح ویتامین دی شامل ماندن در خانه، استفاده از وسایل ضدآفتاب و نخوردن غذاهای حاوی ویتامین دی می باشد.

دوزهای ویتامین دی

توصیه می گردد که دستکم 600 واحد یا 15 میکروگرم از ویتامین دی را هر روز مصرف کنید که این از سن یک سالگی آغاز می گردد. نوزادان زیر 1 سال باید 400 واحد ویتامین دی دریافت نمایند. برای افراد بالاتر از 70 سال، مصرف ویتامین دی باید به 800 واحد یا 20 میکروگرم افزایش یابد.

اگر نگران جذب ویتامین دی به بدنتان هستید، از پزشکتان بخواهید تا سطح ویتامین دی بدنتان را آزمایش کند. وقتی اندازه توصیه شده ویتامین دی را به صورت روزانه مصرف می کنید، رشد مو، سلامت استخوان و شکستن کلسیم تضمین می گردد.